|
View: 2763|Reply: 16
|
Bahayakah Mengambil Telur Terlalu Banyak Dalam Diet? Ini Penjelasannya
[Copy link]
|
|
|
Banyak kata-kata dan juga nasihat yang tidak menggalakkan kita mengambil telur dengan banyak dalam waktu seminggu.
Sebenarnya, apakah penjelasan untuk hal ini? Adakah terlalu banyak mengambil telur dalam diet membahayakan kesihatan? Justeru itu, berapa banyakkan porsi sebenarnya yang disyorkan?
Begitu banyak persoalan tentang hanya satu menu makanan ini. Maklumlah, telur diketahui sebagai sumber protein yang baik namun ia juga boleh menyebabkan kolestrol meningkat.
 Bahayakah Mengambil Telur Terlalu Banyak Dalam Diet? Ini Penjelasannya
Untuk soalan di atas, ini jawapannya:
"Untuk rata-rata orang, dua biji telur sehari masih baik-baik sahaja," ujar penulis The Small Change Diet, Keri Gans.
Manakala, Julia Zumpano, Pakar dari Preventive Cardiology Nutrition Program Cleveland Clinic berkata, "tiada rekomendasi khusus mengenai jumlah berapa banyak anda harus mengambil telur dalam diet seminggu."
Oleh itu, harus diingat sentiasa peka dengan bahan yang digunakan untuk masakan telur tersebut. Sekiranya anda memasak menggunakan minyak yang banyak mahupun dicampur bersama keju, maka kalori akan bertambah lalu mengurangkan manfaat telur itu sendiri.
Sebagai solusinya, jika anda ingin menambah manfaat nutrisi dalam masakan telur, anda boleh menambahkan sayuran seperti bayam atau sawi dalam telur dadar.
Elakkan, menambah hirisan daging, keju mahupun minyak yang banyak dalam penyediaannya.
 Bahayakah Mengambil Telur Terlalu Banyak Dalam Diet? Ini Penjelasannya
Kesimpulannya, hidangan telur yang benar-benar sihat adalah bergantung kepada penyediaannya dan juga diet anda.
1. Sekiranya anda sudah mendapat banyak protein dan lemak dari makanan lain, maka elakkan mengambil telur.
2. Namun, jika anda tidak mendapatkan protein dan lemak dari makanan lain, maka boleh sahaja mengambil telur dalam diet anda. - CARI |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Telur mknan feveret..1 hari 2 ke 3 bijik...takde telor takde seri huhuhu..nak2 bila time sarapan.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Semua nak kena seimbang apa2 yang berlebihan boleh memudaratkan |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
wajib ada telo kat umah, time malas tu ler penyelamat, grg mata lembu tuang kicap.
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Telur mmg sedap tp x bole amik terlalu byk.Semua kene seimbang dlm pemakanan harian kite. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
yer betul..meggelupur je rasa kalau mls masak n telur takde
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Malas masak atas dapur, masak je dalam microwave seminit dua. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
breakfast kalau tak ada benda nak makan rebus telur je senang |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Hey bro! Hi kawan2!!
Nikmati bonus deposit anda dialu-alukan pada deposit pertama, kedua dan ketiga anda sehingga 254% sekarang !!!
Hari2 miskin, bila la nak kaya!!!  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Sebenarnya makan apa apa pun, kalau berlebihan boleh membawa mudarat
___________________________________________________________________________________
Do not click HERE |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Hey bro! Hi kawan2!!
Nikmati bonus deposit anda dialu-alukan pada deposit pertama, kedua dan ketiga anda sehingga 254% sekarang !!!
Hari2 miskin, bila la nak kaya!!! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Hey bro! Hi kawan2!!
Nikmati bonus deposit anda dialu-alukan pada deposit pertama, kedua dan ketiga anda sehingga 254% sekarang !!!
Hari2 miskin, bila la nak kaya!!! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Atkins kan mkn telur 24 jam |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
goreng telur tanpa minyak guna non stick pan baru sihat
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Edited by green~tea at 13-10-2016 08:02 AM
Belasah je makan telur... iols kalo malas nak masak dinner or keluar tapau makanan, i buat omellette campur segala bawang capsicum cilipadi tomato... kenyanggg tahan sampai pagi besok... nasi tu iols masak on weekends.. pastu buat portion2 letak dalam 4-5 bekas, pastu prepare sauteed vege & grill salmon /baked chicken & simpan freezer.. selamat bekal makanan seminggu utk iols... jimatttt
Iols elak makan sunny side up telur kuning cair.. sbb rasa cam bakteria berenang2 dlm telur tak masak tu  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Dan kalau makan byk sgt telur , angin yg kuar dr bawahh, perggh x tahan |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Wanita & Lelaki
|
Post time 7-10-2016 05:33 PM
变色卡
