abgsedapmalam Publish time 10-1-2015 12:12 PM

12 Senaman Tanpa Alat Untuk Mencantikkan Bentuk Body (12 GIF Pics) VIDEO

Edited by abgsedapmalam at 8-3-2015 05:32 PM

http://i.imgur.com/XgJg8c1.jpg

Apparently, you guys like this stuff.0ww_IGRScIo


http://i.imgur.com/DhREEWQ.jpg




http://i.imgur.com/xFsDtH3.gif



http://i.imgur.com/vH7PjW4.jpg




http://i.imgur.com/frSstWZ.gif


http://i.imgur.com/gTIcDEL.gif


http://i.imgur.com/PSaxdp6.gif



http://i.imgur.com/LXvab3M.gif






http://i.imgur.com/qYXnTUn.gif


http://i.imgur.com/Q0nsfEM.gif



http://i.imgur.com/sKmSo5V.gif




http://i.imgur.com/83uf98L.gif



http://i.imgur.com/iteOecY.gif



http://i.imgur.com/RYFlbob.gif


http://i.imgur.com/93FPWzH.gif

mattzzx Publish time 10-1-2015 12:25 PM

Tips yang berguna...boleh diamalkan..

mdmyana Publish time 10-1-2015 12:52 PM


Paling tak larat buat WALKOUT tue...
Berpeluh jadinya{:weto

jojoba_beads Publish time 10-1-2015 04:44 PM

good info.. lagi bagus kalu buat exercises kt atas tu apply dlm HIIT. buat max 30 min.

not more.. 4-5 seminggu dh memadai. sbln tgk la hasilnya.. trust me.. {:1_152:}

cuma satu je... SQUAT tu jgn buat mcm kat atas tu. tak elok. just make sure peha tu paralel gn lantai. jgn lebih bwh lutut.. tak elok.. prone to injure yourself..

sekian..

LuLu^Lost Publish time 10-1-2015 11:10 PM

suka..suka. tq..boleh buat kat rumah sambil tgk tv. hehe

motif gambar:lol: paling bawah...goreng2 daging. nampak sedap..ke aku sorg je nampak?:lol:

LuLu^Lost Publish time 10-1-2015 11:14 PM

tp PLANK mcm tak selesai je. itu ke plank?

lan_86 Publish time 11-1-2015 12:28 AM

aku rajin push up je..:L

funnyTONE Publish time 11-1-2015 05:01 AM

workout mula2 nk wat mmg payah tp once dh berpeluh mmg best rase..
tp gambar yg bwh sekali tu mmg tak bole blah :lol:
cabaran plg besar utk aku

golden_rose Publish time 11-1-2015 08:58 AM

i buat walkout sambil jerit2..sakit betis

lyricko Publish time 11-1-2015 09:27 AM

LuLu^Lost replied at 10-1-2015 11:10 PM
suka..suka. tq..boleh buat kat rumah sambil tgk tv. hehe

motif gambar paling bawah...goreng2 ...

Nk suh hang mkn la tunjuk gamba tu...jngn bt excercise..

IENARI0421 Publish time 11-1-2015 09:29 AM

plank tu xhbis dy wat kn.. xslh sy la.. hehehehe

sy suka workout...{:thumbo

LuLu^Lost Publish time 11-1-2015 03:49 PM

lyricko replied at 11-1-2015 09:27 AM
Nk suh hang mkn la tunjuk gamba tu...jngn bt excercise..

Kan. Dok buat leceh plak..simbah2 minyak atas daging. Slurrppp..tp ok la tu protein. Bukannya roti canai.. kan? Hehe

abgsedapmalam Publish time 15-1-2015 12:55 AM

0ww_IGRScIo

hujanrahmat3 Publish time 15-1-2015 07:03 AM

Boleh praktikkan ni

anees~nuhara Publish time 15-1-2015 08:53 AM

wahhh..mnarik...bole la try nnt

mrsT Publish time 15-1-2015 10:40 AM

aper motif gambar yang last tu.. {:smileo

WawaRaRa Publish time 15-1-2015 12:53 PM

IENARI0421 posted on 11-1-2015 09:29 AM static/image/common/back.gif
plank tu xhbis dy wat kn.. xslh sy la.. hehehehe

sy suka workout...

kawan2... plank mmg cam tu... habis ler tu.. tu la rupe plank... tp plank ada banyak yg dia tunjuk tu high plank klu x silap sy... ada gak elbow plank... plank good for abs...

senang je kan plank tu... korg cer try... tgk leh tahan ke idak... lg2 elbow plank.. nmpk senang tp perghhhhh

amirezu Publish time 17-1-2015 03:12 AM

hari tu buat antara 5 step kat atas ni selama 30 minit dah tercungap. nampak sangat tak fit macam dulu huhu

IENARI0421 Publish time 17-1-2015 10:00 AM

WawaRaRa replied at 15-1-2015 12:53 PM
kawan2... plank mmg cam tu... habis ler tu.. tu la rupe plank... tp plank ada banyak yg dia tunjuk ...

sy selalu wat yg elbow.. xsama mcm gmbr.. tu sy ckp dy xhbis.. trima ksih bg info yg plank nie ad byk cara....
nmpk senang buat tetapi agk tahan jgk sbb dy ikot tahap kemampuan seseorg untuk imbng bdn sndiri.. mcm sy bdn xgemuk n xkurus.
tu agak perit gk.. kalu buat pun boleh tahan dalam 1-2minit je.. tp uat berulang2.. bila selalu buat jd ok la.. hehe
jom semua kita workout utk dptkn bdn yg cntik.. :P:D

bawangputih05 Publish time 17-1-2015 07:52 PM

planking best! iols suka..smbil buat smbil baca buku..
Pages: [1] 2 3
View full version: 12 Senaman Tanpa Alat Untuk Mencantikkan Bentuk Body (12 GIF Pics) VIDEO


ADVERTISEMENT