any tips nk trun 8 kg dlm ms sebulan?
Tlg sat crita kt cek jns diep ap yg sesuai n senaman ap? Sp2 yg da bejaya 2 kngsi la sket tips noh ringkasnya ejaan... imanamsyar posted on 13-6-2014 05:27 PMringkasnya ejaan...
Awt diknon xbuley ka? Maapla cek nk cpt td. Kaluuuuit td. juboqlembu posted on 13-6-2014 05:37 PM static/image/common/back.gif
Awt diknon xbuley ka? Maapla cek nk cpt td. Kaluuuuit td.
cuba kurangkan bahasa SMS...plsss
bestnya kalo kurus time raya nih....
nak kurus tapi kuat makan...malas senam....
elok ler memulakan rutin menjadi vegetarian dan fruitarian dan bersenam setiap hari....
minom byk air yer bestnya kalo kurus time raya nih....
nak kurus tapi kuat makan...malas senam....
elok ler memulakan rutin menjadi vegetarian dan fruitarian dan bersenam setiap hari....
minom byk air yer lr 10km 1hr stp hr tnp hnti, dr hr ni, smp 30 rmdn,posa pn lr gk..
ha.ha.rgks x, ejn aq? krgkn jg mkn daging di bahagian jxbxqlembu..byk lemak monopolytak tepu.... Senang je....
Sarapan jangan tinggal...amik separuh dari yang biasa amik...kalau biasa makan 2 bungkus nasi lemak, makan sebungkus je...
Skip makan tengahari....kalau lapar makan buah....
Makan malam jangan tinggal...makan sebelum maghrib....
Amik separuh dari biasa yang diambil....
Amalkan...kalau lapar,makan buah....
G jogging selang sehari atau paling kurang 3 kali seminggu...
Starting buat dalam 1km...2km...dah lama sikit up jadi 3-4 km...
Target 5km dalam masa 30 minit...
kalau konsisten...dalam masa sebulan bleh dapat...
Joging paling cepat berat turun...
kalau ko ikut jadual tu...paling kurang seminggu ko dapat kurang 1kg...
paling bagus...seminggu 1 kg...
kalau lebih takut badan terkejut...nanti makin tak sihat...
try la yg ieda moin guna tu... p tgk.ig dia... Mengikut pengalaman sendiri buat diet tak mkn nasi akan turun sebln dlm 1kg...
Buat diet atkins dlm sbln leh turun5-6kg <----- bergantung pd berat seseorg.
Kalau nak turun 8kg kena buat diet dan bersenam sekali.
Sambil2 tu minum cuka apple dan green tea. mmeza_r posted on 15-6-2014 01:18 PM
Mengikut pengalaman sendiri buat diet tak mkn nasi akan turun sebln dlm 1kg...
Buat diet atkins dlm ...
Adik manis, diet atkins 2 menda apa. Lagu mana nk buat? Bole senaraikan menu2nya. Tima kaseh Dekat thread ni kat bwh nun ada pasai diet atkins.
Xpa nak bg senang buat diet ni... tinggalkan gula dan karbohidrat minum byk air.
Mkn protein ja dlm masa dua minggu.
Ingat gula, buah, nasi, mee, mihun, roti, pasta sewaktu dgnnya xleh mkn.
Mkn telur, ayam, daging, sayur hijau.. tp kalau diet je.. takde exercise... stop diet... pom naik balik inteq7 posted on 15-6-2014 10:42 AM static/image/common/back.gif
try la yg ieda moin guna tu... p tgk.ig dia...
wahh ieda moin dah slim ke? apa iq dia...nak gak follow petua2 kurus ni :lol:
akudansesuatu posted on 15-6-2014 10:37 AM static/image/common/back.gif
Senang je....
Sarapan jangan tinggal...amik separuh dari yang biasa amik...kalau biasa makan 2 bung ...
good info...tang pemakanan tu mmg sy buat mcm tu...tapi bab senaman tu yg sy malas buat...patut la lmbat slim :lol:
CikE posted on 16-6-2014 12:14 PM static/image/common/back.gif
wahh ieda moin dah slim ke? apa iq dia...nak gak follow petua2 kurus ni
instagram.com/iedamoin79
[*]
[*]
dia guna pil apa ntah
inteq7 posted on 16-6-2014 12:19 PM static/image/common/back.gif
instagram.com/iedamoin79
[*]
[*]
tq geng..alamak dia makan pil ke...takut la nk makan benda2 sampingan utk kurus ni :funk:
CikE posted on 16-6-2014 12:22 PM static/image/common/back.gif
tq geng..alamak dia makan pil ke...takut la nk makan benda2 sampingan utk kurus ni
me pun.. memula nak cuba.. pastu cuak... hehe... tp kagum la tgk dia..
inteq7 posted on 16-6-2014 12:34 PM static/image/common/back.gif
me pun.. memula nak cuba.. pastu cuak... hehe... tp kagum la tgk dia..
blom open ig lagi nih...badan dia naik mendadak lepas kawin...kalo cara u ckap tu mcam dia dah slim gayanya...tercabar rasanya nih...