KENAPA BERAT BADAN KITA TIDAK TURUN?
Berat badan kita tidak akan terus menurun dan ia terdiri daripada 4 faktor ini iaitu lemak, otot, tulang dan air. Salah satu sebabnya berat tak berubah adalah disebabkan lemak menyusut namun jisim otot tidak berubah atau mungkin bertambah. Otot adalah lebih tumpat seperti batu.9 SEBAB BERAT TAK TURUN WALAUPUN DIET & BERSENAM
1. KUANTITI MAKANAN
2. MINUMAN MANIS
3. MELAKUKAN RUTIN SENAMAN YANG SAMA
4. MERASA MAKANAN
5. TAK KAWAL KUANTITI MAKANAN SIHAT
6. HABISKAN MAKANAN ORANG LAIN
7. SOS DRESSING
8. MASIH MENGUNYAH WALAUPUN DAH KENYANG
9. NIAT DAN KUMPUL TIPS BANYAK-BANYAK
Jadi marilah kita sama-sama insaf & turunkan berat badan yang semakin bertambah ni. huhu Faktor usia main peranan gk. haha Hormon tak jalan. Nk bagi jalan, tenangkan minda. Nk tenangkan minda, kosongkan fikiran dari masalah. Makin meningkat makin menurun metabolisma. Cane eh nm bagi metabolisma tu x turun. Dulu mkn byk ok je, skrg mkn terlebih sikit hbis naik kg defisit kalori gaisssssssss
iols jaga makan dari last year august.. from 63 to 53 now.. and ongoing..
paling2 penting kalori yg masuk kena lagi kurang dgn yg keluar. tu je.
calorie in > calorie out = gain
calorie in = calorie out = maintain
calorie in < calorie out = loss Give up dah nak diet :mad: Makan manis kot. Kurang bergerak kot.
Xsemestonya kena work out gym bagai. Active berjalan Dan xbanyak duduk sangat membantu. Tgh mood diet sekarang ni. Elok2 dh turun 3kg, mcm nak naik balik gara2 nak raya. Lepas raya sambung diet semula. ???????? Betul, nak turun berat badan ni yang penting calorie deficit. Ada deficit, pasti turun. Cepat atau lambat je. 80% pemakanan, 20% senaman jgn lupa tau. Jaga makan, senaman (cardio & weight training) lagi kebaboom hasilnya. Tapi diri ini belum mampu lagi nak buat senaman weight training. Sekarang jaga makan (Suku Suku Separuh) & cardio exercise je (brisk walk). Badan xbesar pun tapi menyampah tengok lemak kt perut ni haa. Rasa ja makan sikit. Hakikatnya makan lebih kalori diperlukan badan. Stress menyumbang kepada kegagalan diet..kalau stress asik nak mengunyah Lepas makan jangan baring. Berjalan sekurang kurangnye 45 steps selepas makan. Ini kata orang lah. Setuju dgn pendapat2 kat atas.. Hakikatnya byk benda yg kena korbankan dan kena 'gerak' utk nak turun kan berat bdn ni.. :'( lagi berumur lagi susah nk turun berat...huhuu nisako replied at 18-7-2024 08:32 AM
lagi berumur lagi susah nk turun berat...huhuu
setuju..makin berumur mmg makin kene gigih nak turun berat badan..penyakit pulak rajin menyinggah kalau x berjaga-jaga..kene beware selalu dgn kesihatan kita terutama bila overweight..
Pages:
[1]