Blerghhhh nak tidur
3hari ni aku dpt quality tidur yg tip topSangat cergas bila bgn seawl 5pgi dan mandi....
Tapi malam ni tak dpt tidur
Aku dh buat something yg memenatkn utkhari ni spaya dpt tidur
Yih tak sukanyaaaaaaa..
Saja meluah kt bod sini
Sihat dn qulity tidur yg baik tu adlh impian aku... sleep hygiene adalah sgt penting untuk kesihatan
cuba tips ini:
disiang hari, buat sebanyak mungkin segala urusan
selepas 2000, jgn minum air lagi
selepas 1900, jgn minum kopi atau teh lagi
selepas solat isya, buat sikit2 je office work, maybe just light stuff eg jawab wassap kawan2, zikir, baca quran.. ie urusan yg menenangkan
jika dah 2200, mula lah ke katil dan do light readings ke apa dan sekejap sahaja
tutup all lights, sounds
keep room 21 Celcius jika boleh
make sure bladder / bowels dah empty
pukul 0530 gitu bangunlah
sy baru puang dari sejik, gi situ dgn org bilik sebelah
jalan kaki 3-4 minit je sejik besar ni
chat sambil pi sambil balik
chat dgn pakistanis / bangladeshis / ereb kat mosque
balik umah baca quran wat witr
wat keje sikit
2200 mula masuk duvet
easy answer lor...
FmbmNp1RDCE
musangbodoh replied at 28-1-2022 03:53 AM
easy answer lor...
tak boleh bukak pulak youtube awak ini
apa title nya
boleh kami type dan check it out on its site
musangbodoh replied at 28-1-2022 03:53 AM
easy answer lor...
Hahahahahahaha ok2 ... dulu dulu masa i. kecik my dad pegi kursus tido.. how to sleep.... haaaa... in 70s.... adila39 replied at 28-1-2022 08:34 PM
dulu dulu masa i. kecik my dad pegi kursus tido.. how to sleep.... haaaa... in 70s....
Camtu sekali .... cakap pasal tido, masa alam persekolahan, hujung minggu sabtu dan ahad mesti akan tido petang.
roughly malam tido pukul 12 tengah malam gitu. sebelum tido mesti tengok tv dulu. bangun tido dekat pukul 6.30 pagi. pegi sekolah pukul 7.15 pagi. jalan kaki je.
alam universiti pulak, tido dalam pukul 12tgh - 1 pagi gitu. bangun pulak depends kelas esok tu pukul berapa. kalau esok tu pukul 11.00 pagi, rasanya pukul 10.30 pagi bangun ingat ingat lupa pulak. balik dari kelas, katakan ada sambungan kelas pukul 4.00 petang, sempat
lagi tido. memang kuat tido. sabtu-ahad kalau takde apa2, mesti boleh sehari suntuk tido.
masuk alam perkerjaan, dah tak boleh buat macam sebelum ni. pukul 9.30 malam iols dah siap2 nak tido. bangun pukul 5.30 pagi.
cuma harinikan jumaat, so boleh tido lambat sikit sebab esok sabtu off day.
iols kalau senang hati, takde masalah, memang akan boleh dapat deep sleep sampai termimpi-mimpi. puas tido gitu sampai taik mata ada.....
sekian cerita pasal tido...
aina_shaira replied at 28-1-2022 09:59 PM
cakap pasal tido, masa alam persekolahan, hujung minggu sabtu dan ahad mesti akan tido petang.
rough ...
Bestnya deep sleep tidur awai
Aku tak boleh lajak bangun 7.30 natijahnya badan akan sakit2 kepala pening
Mesti jam 5pagi.
Siang nap pn kejap dn jarang
Tp kwn aku ade jenis takleh tdo mmg doc bagi ubat tidur utk 4/5jam
Sian dia ... makadek replied at 28-1-2022 08:38 PM
Camtu sekali ....
ye mak.. zaman dulu. proper semua jenis training ada... my dad baring terus boleh tido.. dia kata once u on bed follow the purpose... is to sleep... heheheh btw semalam xleh tido sbb memula ngantuk.. pastu tahan ngantuk end up x ngantuk dah.. 2am plus baru terlelap aina_shaira replied at 28-1-2022 09:59 PM
cakap pasal tido, masa alam persekolahan, hujung minggu sabtu dan ahad mesti akan tido petang.
rough ...
hahahaha.. taik mata tu kesat tau bila bangun... ehh kadang bangun tido feel like dejavu pun ada jgk
Pages:
[1]