Forum › Perubatan › ( INFO ) - Age 40 Vitamin apa yang u all perlu ambil ?

adila39 Publish time 19-1-2022 10:18 AM

( INFO ) - Age 40 Vitamin apa yang u all perlu ambil ?

Edited by adila39 at 19-1-2022 10:26 AM

Salam and good day all.

Semakin kita berusia semakin banyak faktor kesihatan yang kita kena ambil kira. Semalam cuti i duk survey vitamin apa yang sesuai untuk kesihatan especially kalsium untuk tulang ,avoid asteoporosis ni bila dah tetua. But of coz bersenam is always d best like simple steps and stretching and so on. Like some old people masih kuat dan cergas ..so itulah yang kita nak. Probably info ni manfaat utk semua.

1) Kalsium - kalau dari makanan harian kita probably minum susu, almond , bayam and semua sayur la...or suppliment i.e.vitamin D and calcium ni apa brand pun bolehla...usually bagus gi farmasi and tanya apa yg sesuai ikut apa kita nak. - ni la yg i x consume so i think its about time.

2) Vitamin C - usually kita ingat untuk kulit, well its more than just that..vitamin C is good untuk our brain jugak..selain untuk kekuatan tubuh badan ia membantu kita lebih fokus

3) Vitamin D - haa ni yg i sebut, ada yang kata Vitamin D ni vitamin sakti selain untuk tulang ia juga mampu meningkatkan imuniti badan kita as well good untuk kaum wanita mengurangkan risiko penyakit kronik. Usually vitamin D ni combine dengan Kalsium so ikutla jika ada budget bolehle beli vitamin D and kalsium or yang combined.

Apa pun kita ambil suppliment ikut apa yg sesuai untuk kita ok, x perlu terlalu banyak memadai dgn apa yg membantu badan kita. like myself vitamin C, B complex, oil fish - ituu je so ni rasa nak add on kalcium. Make sure baca dulu before beli and if can beli la yang bertauliah. :)




https://i.ibb.co/4NQH9Wp/berbagai-jenis-vitamin-foto-ilustrasi.jpg

musangbodoh Publish time 19-1-2022 10:48 AM

nice info TT

LukeBryan54 Publish time 19-1-2022 04:40 PM

It was nice insight on what vitamins one needs to take while aging as these macronutrients are very important for our nourishment.

aina_shaira Publish time 21-1-2022 10:17 PM

Edited by aina_shaira at 22-1-2022 11:37 AM

dah pernah cerita dalam thread Supplemen untuk wanita 40-an

List supplemen yang consider ambil tahun ni:

Masa perut kosong, ambil zinc

lepas makan:
B-complex
Multivitamin
Vitamin C
Fish oil
Biotin (dr GNC)Vitamin E

Sebelum tidur:
Res-V
Kalsium

semoga me istiqomah ambil supplement, azam 2022 nak jaga kesihatan diri...

adila39 Publish time 22-1-2022 12:45 PM

aina_shaira replied at 21-1-2022 10:17 PM
dah pernah cerita dalam thread Supplemen untuk wanita 40-an

List supplemen yang consider ambil tahu ...

Wahh complete..bagusnya...:)

adila39 Publish time 23-1-2022 09:19 AM

@sayawifenikmieSelain kurus ni pun penting :loveliness:

adila39 Publish time 24-1-2022 07:45 AM

@ipes2

ipes2 Publish time 25-1-2022 05:32 AM

waalaikumussalam
good info Adilla

adila39 Publish time 29-1-2022 01:56 AM

ipes2 replied at 25-1-2022 05:32 AM
waalaikumussalam
good info Adilla

Tadi i buat test gula.. Reading 5.9 pagi tu.. Tapi after minum kopi.... Okayla kot

brown_pupil Publish time 24-2-2022 05:08 PM

tambah satu lagi.. Vit B, especially B12. Ramai yg amik B complex

Masuk 40's, saraf kena jaga.

adila39 Publish time 1-3-2022 10:17 AM

brown_pupil replied at 24-2-2022 05:08 PM
tambah satu lagi.. Vit B, especially B12. Ramai yg amik B complex

Masuk 40's, saraf kena jaga.

oh betul juga....tq :)

View full version: ( INFO ) - Age 40 Vitamin apa yang u all perlu ambil ?